Ruokavaliomuutokset on tehty ja muutama viikko mennyt ilman kananmunaa, huomattavavsti vähemmällä maitotuotteiden käytöllä ja ilman muita viljoja paitsi täysjyväriisiä ja kauraa (ne tuntuvat sopivan hyvin).
Olen keskittynyt huomattavasti enemmän lepäämiseen ja nukkunut pidempiä yöunia (kellon ympäri) ja päikkäreitä (jopa parin tunnin mittaisia..) Pitkät työvuorot vaikeuttavat onnistumista, mutta ei auta kuin yrittää.
Hieronnat ovat olleet kohtalaisen kivuliaita kokemuksia lähiaikoina.. Käyn hierottavana nyt kerran viikossa, lepoviikolla kaksi kertaa, ja joka kerta Veera löytää tästä ruodosta kunnon jumeja ja takertuneita lihaskalvoja. Yläselän hieronnan jälkeen en meinannut pystyssä pysyä kun veri pääsi pitkästä aikaa kiertämään korvien väliin asti, ei auttanut kuin mennä kellarista seiniä pitkin omaan asuntoon (tietysti ylin kerros, ei hissiä)..
Eilen hierottiin taas pakarat ja takareidet ja voin kertoa että… Ensimmäistä kertaa teki todella paljon mieli kiljua ja juosta karkuun vaikka alasti! Hyvä etten pöydältä tippunut kun kroppa yritti väkisin paeta kivun aiheuttajaa pöydän toisella puolella 🙂
Tänä aamuna oli vuorossa Balanssilla perusaineenvaihdunnan mittaus hengityskaasuista. Myös InBody-mittaus kertoo perusaineenvaihdunnan, mutta tulos on laskennallinen eikä siis niin tarkka. Oma tulokseni oli kuitenkin sama kuin IB:ssa, eli normaalin ylärajalla, hieman alle 1600 kcal/vrk. Tulos siis kertoo paljonko poltan kaloreita, jos makaan vuorokauden selälläni sohvalla.. Tähän lukuun täytyy siis lisätä erittäin fyysisen työn ja treenien aiheuttama kulutus.
InBody-mittauksen tulokset eivät ole olleet sitä mitä olisin halunnut, joten kaloreiden määrää on lisätty ja aerobinen liikunta jätetty nyt minimiin vähäksi aikaa. Uusi tsekkaus joulukuussa.
Vaihdoin syksyllä heraproteiini konsentraattini erääseen stevialla makeutettuun isolaattiin ja ilmeisesti ko. tuote ei kropalleni sovi. Heti kun haistankin sen tuoksun, alkaa tuntua ettei hissi kulje enää kuin ylöspäin. Sitten juon sen kuitenkin väkisin ja välillä sitä huonoa oloa riittää sitten jopa puoleksi tunniksi eteenpäin. Nyt pitäisi keksiä korvaava tuote ja pian..?
Kokonaisuudessa voisi kuitenkin sanoa, että fiilis alkaa olla nousujohteinen, motivaatio on tallessa ja Balin loma odottaa nurkan takana 🙂 Jotenkin oma fiilis tästä syksystä on se, että olen ruoskinut itseäni hiukan liikaa, ilmassa on ollut ylirasituksen merkkejä, ja kaamosväsymys on kohdallani paha. Vanhasta kokemuksesta tiedän, että joulun tulo helpottaa pian oloani 🙂
Haluaisin jo kovasti suunnitella uusia kisabiksuja, mutta hiukan voisi vielä malttaa. Jos vaikka odotellessa päivittäisin treenimusat soittimeen 🙂 Perjantaina on vuorossa kuvaukset, toivottavasti tulee hienoa jälkeä.. Odotan innolla 🙂 Eipä tässä sitten muuta kuin levyksi sänkyyn ja rautoja laskemaan (ketä ne lampaat kiinnostaa).
