Faktat
Nimi: Katja Karhu
Syntymäaika: 1.6.1985
Pituus: 177 cm
Laji: Bikini Fitness, +163 cm
Kisat:
Fitness Classic Turku kevät 2012, bikini fitness 3. sija
Bikini Fitness SM 2012 +163 cm
Treeninmakuiset terveiset Vihdin Nummelasta! Olen aina harrastanut liikuntaa ja kokeillut paljon eri lajeja. Asuessani Kouvolassa tanssiminen oli vuosien ajan minulle se rakkain liikuntalaji ja olinkin mukana tunnetussa showtanssiryhmässä, jonka kanssa tuli esiinnyttyä ympäri Suomea. Opiskelujeni ja Tampereelle muuton myötä tanssi jäi muutamaksi vuodeksi sivuun ja kävin kuntosalilla ja erilaisissa jumpissa. Saatuani opiskeluni päätökseen huomasin, että harrastuksille on taas huomattavasti enemmän aikaa. Muutettuani pääkaupunkiseudulle aloitin salitreenit Balanssiklubilla. Salin henkilökunta sai minut syttymään ajatukselle kilpailemisesta tammikuussa 2011.
Pohjakuntoni oli jo valmiiksi melko hyvä, joten saatuani uuden saliohjelman ja ohjeita aloin treenata tavoitteellisesti ja laskea syömiseni. Nyt onkin ensimmäinen kisa takana (Fitness Classic 2012 Turku) ja sijoittuminen kolmanneksi antoi paitsi rohkaisua, myös lisäsi motivaatiota ja paloa lajia kohtaan. Tottakai sijoittuminen kolmanneksi jätti myös jotain hampaankoloon ja parantamisen varaa. Kesän treenit ja syömiset eivät menneet aivan niin kuin olisin toivonut, mutta nyt ovat käynnissä viimeistelyt syksyn SM-kisaan ja jännityksellä odotan mihin kuntoon tällä kertaa pääsen. Se mikä toimi viimeksi, ei välttämättä toimi tällä kerralla, ja jotain olisi myös tehtävä eri tavalla jotta tulos olisi vielä edellistä kertaa parempi. Varmaa on siis vain epävarmuus ja haasteitakin riittää. Harrastin yhdessä vaiheessa elämääni vapaaottelua ja loukkasin selkäni treenatessani ”kiukulla” ryhmän ainoana naisena. Sain kuulla että jos laji ei vaihdu niin leikkauspöytä odottaa jossain vaiheessa, eikä alaselkäni ole vieläkään entisensä.
Lisää haastetta treeneihin ja kisavalmisteluihin tuo työni. Ammatiltani olen sairaanhoitaja ja töissä päivystävän sairaalan leikkausosastolla. Työni on paitsi fyysisesti raskasta, myös henkisesti kuormittavaa ja vastuullista. Epäsäännöllinen vuorotyö yövuoroineen ja pitkät, jopa yli 12 tunnin työvuorot ja työviikkojen venyminen välillä jopa 60 tuntisiksi syövät kyllä kaiken ylimääräisen energian eikä vapaa-aikaa treeneille juuri jää. On myös päiviä jolloin kesken leikkauksen ei vain pääse syömään, joten hyvästi säännöllinen syöminen ja tervetuloa heikko olo, huono palautuminen ja nälkäkiukku. Päivätyöni lisäksi teen ehtimiseni mukaan töitä myös mallina ja promoottorina ympäri Suomea, lähinnä viikonloppuisin.
Päiväni täyttyvät siis töistä ja treenistä ja välillä mietin, että onko minulla elämää ollenkaan salin ja työpaikan ulkopuolella, mutta kun on perheetön, niin satunnainen ulkoilu kavereiden kanssa riittää yleensä vaihteluksi, samoin joka talvinen lomamatka jonnekin kauas, kuten Thaimaahan tai Balille. Välillä kun olo on väsynyt ja motivaatio hieman kadoksissa, huomaan kyllä toivovani että minulla olisi perhe tai tiimi antamassa tukea ja kannustamassa, tai treenikaveri salilla tsemppaamassa ja varmistamassa. Mutta täytyy pärjätä sillä mitä on 🙂
Salilla pyrin käymään neljä kertaa viikossa ja lisäksi mahdollisuuksien mukaan yhtenä tai kahtena päivänä harrastan jotain aerobista liikuntaa. Varsinainen kisadieetti ei minulla montaa viikkoa kestä, sillä syön terveellisesti ja järkevästi ympäri vuoden, toki herkutellakin voin kohtuudella. Ruokavalioni koostuu suurimmaksi osaksi vaaleasta lihasta, proteiinipitoisista maitotuotteista kuten maitorahkasta ja raejuustosta, kananmunanvalkuaisista, pehmeistä rasvoista, vihanneksista, hedelmistä, marjoista, manteleista, täysjyväriisistä ja tietysti lisäravinteista. Lomalla ollessani en kaloreita laske vaan nollaan, nautin ja rentoudun oikein huolella.
Treenit pyrin pitämään vaihtelevina, jotta mielenkiinto pysyisi yllä ja voisin tarjota kropalleni uusia ärsykkeitä. Jako pysyy kuitenkin suunnilleen samana. Sarjojen ja toistojen määrät vaihtelevat ja välillä käytän lisämausteena erikoistekniikoita.
Treenit:
1. Jalat
2. Kädet ja selkä
3. Jalat ja vatsa
4. Rinta/hartiat/olkapäät
Lisäksi aerobista liikuntaa sulkapallon ja street/hiphop-tanssin muodossa talvisin, sekä lenkkeillen ja kahvakuula-treeneissä kesäisin.
Hellin rankkaa treeniä kestänyttä kroppaani säännöllisesti palauttavalla treenillä, hieronnalla, saunalla ja venyttelyllä. Pitkiä unia unohtamatta.
Täytyy sanoa, että olen kyllä täysin hurahtanut bikini fitnessiin. Lajin mukanaan tuoma kurinalaisuus, tavoitteellisuus, kovan treenin antama hyvä olo ja terveellinen ruokavalio muodostavat minulle juuri sopivan elämäntavan josta en halua luopua. Myös pysytteleminen lähellä kisakuntoa ympäri vuoden sopii minulle todella hyvin.
Kaiken huipuksi pääsen vielä kisalavalle näyttämään saavutetut tulokset yleisön kannustaessa, niin fiilis on aivan mielettömän upea!